jak zachować sie

[...] tak: Poniedziałek, Środa, Piątek: StrongLifts Wtorek, Czwartek: Tactical S&S, Bieganie Sobota: Tactical S&S Niedziela: Marsz z plecakiem Do tego drobne dodatki takiej jak Pompki, Burpees, czy trening chwytu. Wszystko się wyklaruje po jednym pełnym tygodniu panie Janku. Dzisiejsza popołudniowa sesja wyglądała tak: 50x 5 Pump Burpees, czyli [...]

Każdy niech sobie wierzy w co mu się podoba. Mnie fascynowały historie ludzi którzy tylko poprzez modlitwe pokonywali takie przeszkody jak nowotwor rak itp. Doktorki dawali ludziom dni zycia a tu boom. Cos siedzi w wierze ludzkiej, że czasem potrafii dokonac rzeczy niemozliwych. Jednak wiara katolicka jest mocno powiązana z historią państwa w [...]

Te buty masz kradzione czy jak?! chyba jak sie kupuje takie drogie buty to warto zachowac paragon/rachunek i oddac je na gwarancje.:)

Wiem wiem, zauwazylam, wlasnie ;/ ide na zakupy teraz, bo jakos ciezko mi cokolwiek wykombonowac majac to co mam w lodowce. Juz dorzucilam grejfruta, lece po wloskie i takie tam, jak wroce z siatami, zamieszcze poprawna wersje :) Dzieki dziewczyny ze trzymacie oko :) Tluszcz.. er.... Nie, nei ustalalam.. O metabolizmie mialam na mysli to czy on [...]

MIĘŚNIE Trening jest czymś bardziej złożonym niż pewnie wielu z was dotychczas myślało ... na dobry trening składa się wiele czynników jak również to że jest to walka z samym sobą i pokonywaniem swych słabości , bólu , zmęczenia ... Więc nic pora zacząć inicjacje wprowadzenia cię w ten świat Więc tak po co w ogóle trenujesz i co trenujesz ... . [...]

[...] tylko zmienic sklad rzeczy ktore jem. od dzisiaj zadnego makaronu, ryzu, chleba, ciastek i innych slodyczy a nawet bez muesli. jedyne zrodlo weglowodanow to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy [...]

[...] na 5tyg mety, potem na dece enanie dojdzie jescze troche ale napewne nie drugie 5kg (choc zdarza sie) no i koncówka na ubicie tego wszystkiego pozadnie. z calego cyklu jak ktos z glowa go zrobi mozna zachowac nawet 70-80% miesnia. to juz jest sukces. nie twierdze ze cykle 4 on 4 off nie daja efektów, ale nie kazdy lubi sie bawic w takie [...]

[...] wykonywanej po zbyt slabej rozgrzewce, lub na zbyt twardej nawierzchni i w nieodpowiednim obuwiu, i znowu przez technike wykonywanych cwiczen mnie zaczely bolec kolana jak zbyt gleboko ladowalem przy wieloskoku w dal z miejsca, przerwalem i bolu sie pozbyłem zrob progresje ciezaru i regresje powtorzen poprostu, tylko stopniowo bo z [...]

[...] już nie pamiętam (ale coś około 8/9) a do 3 nie dąłem rady podejść bo miałem tak zmęczone dłonie i przedramiona i barki, że zrobiłem tylko pompki i front squat, żeby chociaż jakieś pozory zachować.. oólnie słabo, że nie dałem rady, jednak trening dobry, wczoraj mnie zniszczył, chociaż dziś nie czuję nic poza odciskami na dłoni :) najciężej nie [...]

[...] remis ,najlepszy,ale Real musi walczyc do upadlego,aby zachowac choc cien szansy na mistrzostwo,gdyby przegral to dla niego byloby po zawodach i zadnego sensu nie mialyby jakiekolwiek transfery w okienku zimowym,zobaczymy jak bedzie,ale te kolejki ligii sa najbardziej emocjonujace,ta i dwie poprzednie,bo graja w nich ze soba druzyny z [...]

[...] od Messiego" Napastnik Osasuny Pampeluna, Walter Pandiani, skrytykował gwiazdę Realu Madryt, Cristiano Ronaldo. "Cristiano to egoista. Temu człowiekowi brakuje jakiejkolwiek pokory. Powinien naśladować zachowania Messiego, bo w tej chwili Leo przerasta go o klasę"- mówił "El Rifle". Napastnik Osasuny Pampeluna, Walter [...]

[...] istotnych przeszkód do rozwiązania, jeśli chcemy zbudować nowy stadion na tym miejscu. Mowa o poparciu naszych fanów, akcjonariuszy CPO i lokalnych mieszkańców Wandsworth, jak również otrzymanie zgody Rady Wandsworth, autonomicznych władz Wielkiego Londynu oraz własnych przedstawicieli. Trzeba jednocześnie podkreślić, że złożona oferta zakupu [...]

[...] głębsze włókna 2.Ok wykroki będę stosować tylko lepiej ze sztangą czy sztangielkami? ze sztangielkami masz większą swobodę ruchu, lepiej zachować równowagę. i przy okazji jak mocno trzymasz cięzkie hantle to fajnie przedramie się pompuje 3.Patrzyłem w atlasie i sfd i nie wiem co to to są żurawie? kladziesz sie tak, zeby nogami zachaczyć się [...]

[...] końcowy posiłek morze być także o 22 nie rób sobie reżimu z dietą (oczywiście dieta jest ważna) lecz organizm twój nie przestał się rozwijać więc nie musisz go katować jakąś tam surową dietą.Jak dla mnie najważniejsze jadło jest śniadanie,posiłek Przedtreningowy oraz potreningowy(lecz 3 posiłki to za mało to tylko wyłącznie moja opinia) A [...]

[...] czytac takich bzdur i pomowien i choc nie jest to moja sprawa(moj trener-Fiodor jest porozniony z teamem zawodniczym Bjj Polska),ale musze to napisac ze wzgledu na szacunek jakim daze instruktorow Bjj Polska a w szczegolnosci prekursora BJJ w Polsce wspomnianego juz wyzej Karola M. Pan Sliwka obrazal w internecie Karola i poddawal pod watpliwosc [...]

Jak no moje to kopniecia bardzo przydają sie na ulice dzieki nim mozna zachowac dystans bardzo dobra i skuteczna to broń kiedys widziałem jak mojego kumpla z kl kolega "walczył" z jakims tam drechem to ku mojemu zdziwieniu on go samymi nogami rozłozył highkick na głowe a naprawde bardzo niebezpieczne uderzenie ułemek sekundy i po [...]

Trening #4 BARKI Dzień jak co dzień, czyli 2 posiłki i czas na GYM !! 30 min przed Treningiem Hyper Pump ( 2 miarki ) Po rozgrzewce, Pierwsze ćwiczenie Typowo Siłowe (wyciskanie) i, UWAGA wyraźnie zauważalny wzrost SIŁY. Przypominam ze jestem teraz na masie i kilogramów powoli ale przybywa więc logicznym jest że siła też. Mięśnie już przy [...]

dostałem... czuje sie zakłpotany ... nie wiem jak sie zachowac

[...] boki hantlami 4x15 Triceps porecze 4x15 linki 4x15 Brzuch 5x10 Kezman stoje od 17 roku zycia na bramkach to juz przezylem swoje,sa tez tacy co maja ochote sie sprawdzic i sa tez ludzie kumaci,grubszych jak to napisales akcji mam juz za soba troche,jak ci juz wczesniej napisalem sa ludzie i ludzie.Poprostu niektorzy nie umieja sie zachowac i tyle.

[...] ja lekko ponad 180 i u niego wygląda to znacznie lepiej i masywnie przez to że długość mięśnia jest większa optyczni wygląda to lepiej. Jeszcze trzeba brać pod uwagę to z jaką dokładnością wykonuje ćwiczenia i jak dobrze rozciągnął mięsień bo w przypadku autora widać że biceps nie jest do końca dobrze rozciągnięty i przez to wydaje się [...]